Viimeistä viedään!

Täh, voiko se olla totta, että jo VIIMEISTÄ kolmannesta viedään?!? Mihin se keskimmäinen kolmannes, ns. raskauden paras aika oikein meni, ja vielä ihan huomaamatta? 

Tajusin tänään raskauskalenteria lukiessa, että totta se on, olen ollut jo viikon viimeisellä kolmanneksella, huomenna alkaa 29. viikko. Niin se aika vaan menee vauhdilla eteenpäin... Tajutessani tämän jouduin pienoisen paniikin valtaan, kun mietin synnytystä ja siihen valmistautumista, hengityksiä, rentoutuskeinoja ja kaikkia niitä venytyksiä, joista ei viitsi täällä sen enempää mainita.. :D Selailin nettiä, lehtiä, kirjoja, vanhoja muistiinpanoja ja päiväkirjaa synnytyksestä ja ensimmäisistä päivistä vauvan kanssa. Onneksi olin kirjoittanut viimeksi sairaalassa ylös tapahtumia, kun niistä oli nyt hyötyä miettiessä tulevaa koitosta, johon ei kuitenkaan kovin pitkä aika enää ole, maksimissaan kolme kuukautta ja se aika menee hujauksessa!

Olo on vähän samanlainen kuin kesäksi kuntoon haluavilla, kolme kuukautta aikaa treenata! Tässä vaiheessa viimeistään tulee aloittaa treenit, jos mielii jotain tuloksia. Ehkä olisi kannattanut aloittaa ne vatsalihastreenit ja lantiopohjan treenaus sun muut silloin puoli vuotta sitten, niin nyt ei olisi mitään hätää synnytykseen valmistautuessa, mutta kun....... Äh, jätetään selitykset sikseen, ne kuuluvat laiskoille! Nyt otetaan itseä niskasta kiinni ja aletaan harjoittelemaan, aina siitä jotain hyötyä on! :) Tämä ilta siis menee kotitreeniä ja rentoutumisharjoituksia suunnitellessa.

(Lainattu facebookin seinältä)

Sunnuntaina kävin tekemässä salilla ylävartalotreenin ja tuntui hyvältä, niin treenin aikana kuin jälkeenkin. Huomasin, kuinka tärkeää liikunta on henkisesti, sillä henkinen olo oli jopa parempi kuin fyysinen, vaikka ei sekään huono ollut. Jo pelkästään tuon hyvänolon vuoksi kannattaa liikkua!! 

Salille päätin sitten polkaista pyörällä. Ajattelin saavani mukavasti raitista ilmaa. No sitä kyllä sainkin ja samalla sain kunnon lumipesun, oli nimittäin aikamoinen lumimyrsky! Kanebon 38 ripsari ei nähtävästi kestä myöskään tuiskua, vaikka pitäisi lähteä pois ainoastaan 38 asteen lämmössä.. mua on huijattu! No ei, luottoripsari on edelleen, vaikka olikin "pitkin poskia" kun pukuhuoneeseen pääsin. 

Treeniohjelma oli seuraava:

1. Ylätalja eteen, leveä 3x15, painona 20kg 

2. Penkkipunnerrus laitteessa 3x15, painona 10-15kg

3. Pystypunnerrus laitteessa 3x 15, painona 5-10kg

4. Ojentajat taljassa 3x15, painona 7,5-10kg

5. Hauis taljassa 3x15, painona 10kg

6. Vipunostost sivuille 3x15, painona 4kg

Tein liikkeet lyhyillä palautuksilla, jolloin sykekin pysyi korkealla ja aikaa meni 30min. Siihen päälle alkulämmittely 25min pyörällä. Kaloreita kului ihan kivasti! :) Syke käväsi parissa ylämäessä yli 150, mutta ei hätiä mitiä, kun ei siellä montaa minuuttia ollut. Keskisyke oli 131.

Muumimamma treenaamaan menossa! :)

Treeneistä suoraan jatkoin matkaa kuperkeikkaan perheen miesten kanssa, jossa eväät maistuivat, kuin ei olisi moneen päivään ruokaa saanut! Nam!

Nyt saunan jälkeen kutsuu sohva ja viikon odotetuin ohjelma sekä treeninohjelman teko tähän viimeiseen kolmannekseen! Tänään on ollut mainio päivä, tajusin juuri tv:tä iltakasilta avatessa, että koko päivänä se ei ole ollut auki, vaikka kotona ollaan oltukin! :) Puolitoista tuntia tänään pojan kanssa ulkoiltiin ja maanantaina pari tuntia, tuli hyvät vaunulenkit mulle ja poika sai liikuntaa lumileikkien merkeissä, kyllä uni on nyt meille maittanutkin paremmin! Liikunta on lääke, se vaan on niin. Nauttikaamme tuosta ilmaisesta ja sivuvaikutuksettomasta lääkkeestä täysin siemauksin! :) 

Loppuun vähän huumoria... Musta toi on vaan niin huippu! :D 

Onnea ja tsemppiä teille kaikille teidän omiin projekteihinne!! 

-Krisse-

(lainattu facebookin seinältä)